Jak zacząć biegać? Oto jest pytanie!
Postaram się odpowiedzieć na to trudne pytanie i dać kilka rad w końcu ja też niedawno zaczynałam. Choć mnie wystarczyła motywacja w postaci nadprogramowych kilogramów, czadowych bucików i trójki dzieci. Wiem że wielu z was nie lubi biegać. Spowodowane jest to złymi wspomnienia z WF-u w podstawówce czy ogólniaku, który skutecznie potrafił obrzydzić tę formę rekreacji, ale może czas to zmienić bo jak to mówią "lepiej już nie będzie" ;-)
Mówi się, że każdy może być biegaczem bez względu na to ile ma lat, ile waży i tego czy uprawia inną dyscyplinę sportu. Jest to sport idealny dla tych wszystkich, którzy chcą zrzucić zbędne kilogramy, poprawić swój stan zdrowia czy w końcu samopoczucie. Jednakże najważniejsza jest odpowiednia motywacja i cierpliwość.
Krótka recepta:
- Odpowiedz sobie na podstawowe pytanie: Dlaczego chcę biegać?! Ten jasno postawiony cel pozwoli walczyć ze zniechęceniem, zmęczeniem i rezygnacją z dalszych treningów.
- Znajdź swoje tempo! Zbyt szybkie i zbyt intensywne treningi mogą spowodować zmęczenie, a tym samym zniechęcenie. Pamiętaj bieganie ma Ci sprawiać przyjemność!
- Wzmocnij swoją cierpliwość! Nie poddawaj się po kilku tygodniach, gdy nagle okaże się, że jeszcze nie zrzuciłeś zamierzonej ilości kilogramów i że nie jesteś nadal w stanie przebiec półmaratonu.
- Wsłuchaj się w swoje ciało! Zacznij odczuwać dobroczynne skutki biegania takie jak poprawa samopoczucia i powrót dobrego humoru. Bieganie uwalnia hormony szczęścia czyli endorfiny, a od tego wszystko się zaczyna.
- Walcz z wymówkami! Jeśli już zacząłeś nie odpuszczaj bo wówczas oszukujesz samego siebie i dajesz za wygraną czającemu się w ukryciu leniowi
- Niech czas treningu będzie święty bo to czas tylko dla Ciebie!
- Potrzebujesz dodatkowej motywacji?! Zapisuj swoje treningi na kartce, w komputerze, w sieci, możesz też ściągnąć specjalną aplikację na telefon dotykalski.
- Przytrafiła Ci się kontuzja, przeziębienie, problemy osobiste czy zawodowe które spowodowały przerwę w treningach? Gdy miną wróć do biegania! Być może będziesz musiał się cofnąć bo forma trochę spadła, a postawiony sobie cel się oddala. Nie przejmuj się bądź wytrwały i biegaj dalej. Pomyśl wówczas ile czasu już zainwestowałeś w treningi, szkoda by to było stracić.
- Nie lubisz biegać sam? Znajdź kogoś kto podziela Twoją pasję! Bieganie z kimś lub w grupie - jeśli taką uda Ci się znaleźć - dodatkowo motywuje, ponieważ możesz liczyć na wsparcie innych, ponadto nie odpuścisz sobie treningu, gdy wiesz że na Ciebie też ktoś liczy.
Mam nadzieję że trochę pomogłam choć są to rady biegaczki amatora ;-) Jeśli chcecie dowiedzieć się więcej odsyłam na moją stronę www.rozbiegana.pl
Do biegania zabierałam się w życiu już tyle razy, że nie potrafię zliczyć ;) wreszcie się udało, biegam od kwietnia dosyć regularnie bo 3 x w tyg. A czy jest jakaś odzież treningowa, którą mogłabyś polecić? Do tej pory biegam w tym co miałam w szafie, ale czuję, że moje potrzeby w tym zakresie rosną i potrzebuję czegoś lepszego i oddychającego.
OdpowiedzUsuń